آموزشی

به اهداف خود هدف مثبت بدهید.

هنگام طوفان فکری برای اهداف خود، به دلایل پشت سر آنها فکر کنید. آیا می خواهید زندگی خود را غنی کنید؟ روال روزانه خود را روان تر کنید؟ از شغل، رابطه یا عزت نفس خود رضایت بیشتری پیدا کنید؟ آیا واقعا برای یک تغییر بزرگ آماده اید؟پیشرفت و توسعه فردی

همه این سؤالات می توانند به شما کمک کنند تا بفهمید که آیا از یک مکان مثبت و هدفمند می آیید یا آرزوهایی را ایجاد می کنید که با چیزهایی مانند ترس یا شرم تغذیه می شوند. هانا استنزبی، متخصص ازدواج و خانواده درمانگر می گوید: «وقتی این طرز فکر را نسبت به خود داریم، برایمان سخت است که انگیزه خود را حفظ کنیم، زیرا در چرخه منفی فکر گیر می کنیم. "تمرکز بر هویت و ادراک خود با لنز دلسوزی به خود راهی عالی برای حفظ انگیزه است."

حتی اگر خود هدف تغییر نکند ("من می خواهم در عادات خرج کردنم تجدید نظر کنم")، طرز فکر و انگیزه برای تنظیم آن بر احتمال پایبندی شما به آن تاثیر می گذارد ("من در پس انداز پول بسیار ضعیف و بد هستم - چیزی وجود دارد با من اشتباه است،" می تواند چیزی شبیه به "من می خواهم یاد بگیرم چگونه هزینه های غیر ضروری را محدود کنم و برای چیزهایی که دوست دارم در آینده پس انداز کنم.")

هر بار کار آماده سازی را انجام دهید.

بخشی از باقی ماندن در مسیر موفقیت، انجام کار آماده سازی است. دکتر دیتزل توضیح می دهد، شما سیستم را با اطمینان از اینکه مسیر را با ابزارهایی برای حمایت از تلاش مداوم خود تقویت می کنید، بازی می کنید. به عبارت دیگر: با حذف موانع احتمالی، کار را برای خود آسانتر کنید. او می‌گوید: «این کار می‌تواند به سادگی آماده کردن وعده‌های غذایی برای ایجاد انقراض انتخابی یا داشتن یک منبع آب سرد در دسترس باشد تا در طول روز به‌درستی خود را هیدراته کنید.» "هر چه که باشد، شما می خواهید برای دستیابی به پیروزی، پشتیبان هایی وجود داشته باشد، و آنها باید در دسترس شما باشند، زیرا به آنها نیاز دارید."ترفندهای توسعه شخصی

به اهداف خود هدف مثبت بدهید.

هنگام طوفان فکری برای اهداف خود، به دلایل پشت سر آنها فکر کنید. آیا می خواهید زندگی خود را غنی کنید؟ روال روزانه خود را روان تر کنید؟ از شغل، رابطه یا عزت نفس خود رضایت بیشتری پیدا کنید؟ آیا واقعا برای یک تغییر بزرگ آماده اید؟پیشرفت و توسعه فردی

همه این سؤالات می توانند به شما کمک کنند تا بفهمید که آیا از یک مکان مثبت و هدفمند می آیید یا آرزوهایی را ایجاد می کنید که با چیزهایی مانند ترس یا شرم تغذیه می شوند. هانا استنزبی، متخصص ازدواج و خانواده درمانگر می گوید: «وقتی این طرز فکر را نسبت به خود داریم، برایمان سخت است که انگیزه خود را حفظ کنیم، زیرا در چرخه منفی فکر گیر می کنیم. "تمرکز بر هویت و ادراک خود با لنز دلسوزی به خود راهی عالی برای حفظ انگیزه است."

حتی اگر خود هدف تغییر نکند ("من می خواهم در عادات خرج کردنم تجدید نظر کنم")، طرز فکر و انگیزه برای تنظیم آن بر احتمال پایبندی شما به آن تاثیر می گذارد ("من در پس انداز پول بسیار ضعیف و بد هستم - چیزی وجود دارد با من اشتباه است،" می تواند چیزی شبیه به "من می خواهم یاد بگیرم چگونه هزینه های غیر ضروری را محدود کنم و برای چیزهایی که دوست دارم در آینده پس انداز کنم.")

هر بار کار آماده سازی را انجام دهید.

بخشی از باقی ماندن در مسیر موفقیت، انجام کار آماده سازی است. دکتر دیتزل توضیح می دهد، شما سیستم را با اطمینان از اینکه مسیر را با ابزارهایی برای حمایت از تلاش مداوم خود تقویت می کنید، بازی می کنید. به عبارت دیگر: با حذف موانع احتمالی، کار را برای خود آسانتر کنید. او می‌گوید: «این کار می‌تواند به سادگی آماده کردن وعده‌های غذایی برای ایجاد انقراض انتخابی یا داشتن یک منبع آب سرد در دسترس باشد تا در طول روز به‌درستی خود را هیدراته کنید.» "هر چه که باشد، شما می خواهید برای دستیابی به پیروزی، پشتیبان هایی وجود داشته باشد، و آنها باید در دسترس شما باشند، زیرا به آنها نیاز دارید."ترفندهای توسعه شخصی